segunda-feira, 7 de abril de 2014

Efeito do OE de Lavanda, Ylang-ylang e Camomila Romana sobre a insônia em mulheres de meia idade

O Efeito do óleo essencial de  Lavanda no Sistema Nervoso Autônomo em Mulheres de meia idade com insônia


JUSTIFICATIVA: o objetivo deste estudo é determinar os efeitos do óleo essencial de lavanda durante 12 semanas no auto-relato do sono e da variabilidade da freqüência cardíaca (VFC) em mulheres de meia-idade com insônia. Sessenta e sete mulheres com idades entre 45-55 anos, com CPSQI (versão chinesa do Pittsburgh Sleep Quality Index) superior a 5, foram recrutadas em comunidades do Taiwan. O grupo experimental (n= 34) recebeu inalação de óleo essencial de lavanda, 20 min de cada vez, duas vezes por semana, durante 12 semanas, com um total de 24 vezes. O grupo controle (n= 33 ) recebeu programa de educação em saúde para a higiene do sono, sem intervenção. O estudo da VFC foi analisada por meio de métodos de tempo e no domínio da frequência. Diminuição significativa da freqüência cardíaca média (FC) e aumentos de SDNN (desvio padrão dos intervalos normais do normal (NN) ), RMSDD (raiz quadrada da média diferenças de intervalos sucessivos NN quadrado) e HF (alta frequência) da análise espectral foram observadas nas semanas 4 e 12 após inalação de óleo essencial de lavanda. A pontuação total CPSQI dos sujeitos do estudo foi significativamente reduzida no grupo experimental (P<0,001), enquanto nenhuma diferença significativa foi observada em todo o mesmo período de tempo (P= 0,776 ) no grupo de controle. FC de repouso e VFC medições na linha de base de 1 mês e 3 meses após a alocação não apresentaram diferença significativa entre os grupos experimental e controle. O estudo demonstrou que a inalação de óleo essencial de lavanda pode ter um efeito persistente de curto prazo em HRV com um aumento da modulação parassimpática. Mulheres que receberam inalação de óleo essencial de lavanda experimentaram uma melhora significativa na qualidade do sono após a intervenção. No entanto, o óleo essencial de lavanda não parece conferir benefício em VFC no longo prazo de seguimento.

RESULTADOS: relatos subjetivos de dificuldade para dormir são prevalentes em mulheres de meia idade na transição para menopausa. Os problemas do sono são relatados em 39-47 % das mulheres na perimenopausa, e 35-60 % das mulheres na pós-menopausa. Em um estudo em uma comunidade em Taiwan, 46% das mulheres da meia -idade se sentiam insatisfeitas com seu sono. A incidência é consistente com estudos anteriores em outras populações de pacientes, e os mecanismos subjacentes da má qualidade do sono entre essas mulheres estavam relacionados com a ansiedade. Os distúrbios do sono têm sido considerados como uma parte natural do processo de perimenopausa. Mulheres na perimenopausa geralmente acreditam que seus problemas de sono irão diminuir à medida que passam através do período de transição para a menopausa. Portanto, eles tendem a buscar estratégias de auto -ajuda ou medicina complementar e alternativa (CAM) antes de recorrer à medicina convencional.

Entre as terapias do CAM, a aromaterapia tem sido amplamente usada para modificar o humor e o sono. Aroma inalação de óleo essencial de lavanda, camomila romana e ylang -ylang induz um estado de espírito propício ao sono. Inalação de curto prazo de óleo de lavanda foi utilizado como um auxiliar de sono. Em um único estudo cego, randomizado piloto, Lewith e colegas investigaram a eficácia de óleo essencial de lavanda em insônia em 10 voluntários e descobriu-se que o óleo essencial de lavanda cria uma melhora na qualidade do sono de forma mais do que o óleo de amêndoa doce no grupo de controle. Usando um placebo, um controle e um tratamento, Goel e seus colegas descobriram que a óleo essencial de lavanda foi capaz de aumentar a percentagem de sono profundo ou de ondas lentas em homens e mulheres. Concluiu-se que a lavanda pode proporcionar uma sedação leve para promover o sono. No entanto, não há provas suficientes das investigações atuais para provar efeito hipnótico direta de óleo essencial de lavanda no tratamento da insônia.

Por outro lado, há evidências da eficácia de lavanda para o tratamento da ansiedade em seres humanos. Em um único estudo cego, randomizado piloto, Lehrner e seus colegas descobriram a exposição ao óleo essencial de lavanda é eficaz no alívio de humor ansioso em pacientes odontológicos submetidos a procedimento estressante. Kuroda e colegas examinaram os efeitos sedativos do (R) - (-)- linalol , o principal componente de ambos chá de jasmim e lavanda, no humor e atividade nervosa autônomo (SNA). Eles descobriram que ela produziu calma e vigoroso estado de humor e provocou uma diminuição significativa na frequência cardíaca e um aumento no componente HF (alta frequência), quando comparados com os controles. Para examinar se o aroma de lavanda exerce efeitos ansiolíticos, Bradley e colegas testaram a eficácia do óleo essencial de  lavanda administrada por via oral. Eles mostraram que as cápsulas do óleo essencial de lavanda tem efeitos benéficos no alívio de ansiedade leve, com um aumento significativo da variabilidade da freqüência cardíaca (VFC) em mulheres, mas não em homens. Estes estudos demonstraram os efeitos ansiolíticos e aliviadores do stres em mulheres de meia-idade com insônia.


CONCLUSÃO: após 12 semanas de uso de óleo essencial de lavanda, as mulheres de meia-idade com insônia têm melhora na qualidade de seu sono. Aumento das modulações HRV com uma HR inferior de repouso, bem como uma maior SDNN, RMSDD, e HF foi observada pouco depois da inalação do óleo essencial de lavanda. O óleo essencial de lavanda não parece conferir benefício em VFC no longo prazo de seguimento.

Tradução: Terra Flor Aromaterapia

Leia o artigo original: 

http://europepmc.org/abstract/MED/21869900;jsessionid=RC8mrkvoiBVbUo2OwfQl.18

OE de Lavanda no alívio da tensão pré-menstrual

Óleo essencial de lavanda usado para aliviar os sintomas pré-menstruais emocionais: um estudo cruzado randomizado.

JUSTIFICATIVA: a maioria das mulheres em idade reprodutiva experimentam uma constelação de vários sintomas na fase pré-menstrual, mais conhecida como síndrome pré-menstrual (TPM). Apesar de sua relevância, nenhum tratamento é universalmente reconhecido como eficaz e muitas mulheres se voltam para abordagens alternativas, incluindo aromaterapia, tratamento holístico mental e corporal. O presente estudo investigou os efeitos calmantes da aromaterapia sobre os sintomas pré-menstruais usando o óleo essencial de lavanda (Lavandula angustifolia), um óleo essencial relaxante a partir da perspectiva da função do sistema nervoso autônomo.

MÉTODOS: dezessete mulheres (20,6 + / - 0,2 anos ) com leve a moderados sintomas pré-menstruais subjetivos participaram de um estudo randomizado cruzado. Os indivíduos foram analisados ​​em duas ocasiões distintas (ensaios de aroma e controle) nas fases tardias-lútea. Foram utilizados dois tipos de estimulação (óleo essencial de lavanda e água como controle). Esta variabilidade experimental mediu a freqüência cardíaca (VFC), refletindo a atividade do nervo autônomo e do Perfil dos Estados de Humor (POMS) como um índice psicológico antes e depois da estimulação aromática.

RESULTADOS: apenas uma inalação  de 10 min do aroma da lavanda aumentou significativamente a alta freqüência (HF) de energia que reflete a atividade do sistema nervoso parassimpático, em comparação com a água (efeito aroma: F= 4,50 , p= 0,050; efeito tempo: F= 5,59 , p =0,017); (efeito aroma x tempo: F= 3,17 , p= 0,047). A taxa de aumento do poder de HF foi maior entre 10-15 min (p= 0,051) e 20 - 25 min (p= 0,023) no experimento com a lavanda do que no experimento de controle com a água. Além disso, os testes POMS revelou que a inalação do óleo essencial de lavanda diminuiu significativamente duas subescalas POMS - depressão ( p= 0,045) e confusão (p= 0,049) sintomas pré-menstruais comuns, na fase lútea tardia, contanto 35 minutos após a estimulação  com o aroma.


CONCLUSÕES: o presente estudo indicou o óleo essencial de lavanda como uma modalidade terapêutica potencial para aliviar os sintomas pré-menstruais emocionai , o que, pelo menos em parte ], pode ser atribuído à melhoria da atividade do sistema nervoso parassimpático. Este estudo sugere, ainda, que a VFC poderia avaliar a eficácia da aromaterapia usando várias óleos essenciais para aliviar os sintomas pré-menstruais e, finalmente, apoiar a saúde da mente e do corpo da mulher.

Tradução: Terra Flor Aromaterapia

Aromaterapia do Feminino





A escolha da mulher pelo que é natural

Pesquisas científicas comprovam: a mulher é altamente exposta a desequilíbrios emocionais como depressão, irritação e vulnerabilidade, devido a uma série de mudanças hormonais que acompanham sua vida. Isso a torna mais sensível e a faz buscar meios de alcançar seu amadurecimento e equilíbrio emocional. O trabalho, as relações e o auto valor da mulher são mensalmente colocados a prova, devido as flutuações de hormônios e neurotransmissores.

O cuidado com a família é domínio do feminino. A mãe age instintivamente para proteger seus filhotes. Normalmente, é a mulher que explora a tradição da cura através de substâncias naturais usando o senso comum, promovendo a conexão da família seja com a farmácia viva ou com a farmácia sintética.

Nexte contexto, a aromaterapia resgata a tradição curativa inata na mulher. Através do potencial curativo das moléculas aromáticas dos óleos essenciais com o organismo humano, a mulher pode apropriar-se de seu “dom natural de cuidar”, para solucionar problemas básicos da família, dos amigos, parentes e dela mesma com suas flutuações hormonais mensais.

Como mulher, achei muito pertinente estudar o uso da aromaterapia no auxílio das mulheres ao longo de sua jornada hormonal cambiante, como também os efeitos dos óleos essenciais nas alterações na pele, distúrbios alimentares e do sono, questões emocionais, na gestação e nos primeiros socorros básicos, oferecendo uma ferramenta para a mulher explorar seu potencial de curadora.

Os óleos essenciais ajudam a minimizar os efeitos causados no humor, na energia vital, na libido pelas oscilações mensais de estrogênio, progesterona e testosterona. As moléculas aromáticas são coadjuvantes em tratamentos para vários momentos da vida de uma mulher.


Use a Aromaterapia na Adolescência, Idade adulta, Idade madura, Melhor Idade, para sobreviver e amenizar as mudanças hormonais da jornada mensal da mulher.

Primeira semana: Primeiro dia de menstruação:
-       Estrogênio e testosterona estão nos níveis mais baixos, níveis alarmantes de irritação, falta de auto estima e vulnerabilidade;
-       Algumas horas depois, desce a menstruação. Imediatamente o estrogênio começa a aumentar, o humor é estimulado, os níveis de serotonina começam a subir e com ele a sensação de bem estar sobrepõe-se a impaciência. A mulher torna-se um pouco mais otimista, alegre e social;
-       Nos primeiros dias de menstruação a mulher sente-se cansada, devido as baixas taxas de estrogênio e testosterona e pela perda de ferro que ocorre neste período;
-       A medida que os dias passam e a elevação das taxas hormonais se estabelecem, o ânimo e a resistência feminina se recompõem;
-       Assim que a menstruação acaba e a testosterona se eleva, a libido que havia desaparecido retorna;
-       Níveis muito baixos de estrogênio causam dor de cabeça e aumentam os níveis de glicose na saliva, trazendo suscetibilidade a cáries e inflamações na gengiva;
-       Nem tudo é tão ruim, sempre há um lado bom em todos os momentos. Durante o período menstrual, o apetite feminino e o desejo incontrolável por doces, diminui. Boa hora para a DIETA! É durante o período menstrual que pode-se regular os kilos a mais adquiridos durante a TPM;
-       O melhor período de realizar os auto exames mamários chegou, é a partir do sétimo dia após a menstruação que os tecidos tornam-se menos densos.

Segunda semana:
-       As taxas de estrogênio e testosterona continuam subindo durante toda a semana;
-       Elevados níveis de estrogênio fazem com que a mulher torne-se mais motivada e animada do que na semana que passou;
-       Pesquisas demonstram que nessa semana a mulher está mais impulsiva e propensa a paqueras e aventuras do que em todas as outras semanas do ciclo;
-       Hormônios subindo e a energia borbulhando, a mulher torna-se quase SUPER WOMAN. Alta apacidade de fazer inúmeras tarefas ao mesmo tempo e com rapidez;
-       Sexo é maravilhoso nesta semana, com as taxas mais elevadas de estrogênio e testosterona o orgasmo é mais intenso e mais fácil. A vida é bela nessa semana;
-       Porém, cuidado, é aqui que o estrogênio chega no pico, a vida quer reproduzir-se, o óvulo anseia pela fertilização! Atenção! Boa hora para quem quer gestar;
-       Com estrogênio e testosterona disponíveis, sente-se muita energia, memória aguçada, a mulher é mais eloquente, feminina e atrativa do que nunca, a ovulação está ocorrendo;
-       Pico de estrogênio começa a baixar e chega a ansiedade. É quando a mulher começa a sentir-se esgotada No pico do estrogênico ela ultrapassou os  limites da humanidade, agora se dá conta de que não é  SUPER WOMAN, é apenas uma NORMAL WOMAN.

Terceira semana:
-       Passada a semana da ovulação, as taxas de estrogênio e testosterona começam a baixar. Durante os primeiros dias a sensação de vazio deixado pelo pico hormonal de estrogênio traz uma sensação de fragilidade, vontade de chorar por qualquer coisa, ou uma irritação súbita. Com a queda de estrogênio, eis quem surge a nossa velha conhecida TPM;
-       A projesterona estará em alta toda a semana, preparando o corpo para a possível fertilização da semana passada. Dependendo da sensibilidade da mulher, chega junto uma leve depressão;
-       No quarto dia sobe subitamente as taxas de estrogênio e testosterona;
-       No quinto dia, desce novamente o estrogênio e a testosterona. Sobe a progesterona, trazendo uma sensação de peso e lentidão;
-       A libido baixa, devido a alta de progesterona. É mais difícil alcançar o orgasmo nesta semana;
-       Ainda devido as taxas de progesterona a mulher poderá inchar, ter gazes e constipação;
-       Hora de reduzir o sal;
-       TPM chegando novamente: mal humor. Tempo de tentar elevar a serotonina com exercícios, ao invés de ir as compras.

Quarta semana:
-       Durante essa semana pré-menstrual, o estrogênio, a testosterona e a progesterona decaem novamente;
-       O humor oscila entre moderado a irritado, podendo ocorrer taquicardia, dependendo da idade da mulher;
-       Com o estrogênio em queda, decai o nível de serotonina no cérebro e aumentam as substâncias que governam as resposta ao stress;
-       Nessa semana, à medida que as taxas hormonais decaem, a mulher sente a necessidade de ser mimana, cuidada;
-       Pesquisas demonstram que à medida que o revestimento uterino começa engrossar, há estimulação dos nervos pélvicos e a libido começa a subir novamente, devido a proximidade da menstruação;
-       À medida que a taxa hormonal de estrogênio desce, leva junto as endorfinas, serotoninas que auxiliam a regulação do sono, então podem aparecer insônia e dores de cabeça;
-       Auge da baixa de serotonina, auge da TPM, pico do mal humor, dor na lombar, entumescimento e dor nas mamas, irritação e constipação. Corpo e mente são estimulados a comer doces, carboidratos e a passear no shopping;
-       Finalmente chega a menstruação.

Leia dois artigos sobre o efeito dos óleos essenciais na saúde da mulher.

Efeito do OE de Lavanda, Ylang-ylang e Camomila Romana sobre a insônia em mulheres de meia idade

OE de Lavanda no alívio da tensão pré-menstrual